Search
28 сентября 2021
  • :
  • :

3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

Рецепт хлебцев с желейной колбасой

Колбасу, разумеется, приготовим сами — так будем уверены в ее качестве и сможем точно рассчитать калорийность. Она, кстати, составит около 100 ккал на 100 граммов (без учета хлебцев).

Ингредиенты:

  • Куриная грудка вместе с филе окорочков  — 1кг
  • Сладкий перец  —  1 шт
  • Зелень любая —  пучок
  • Кукуруза консервированная  — 1 банка
  • Чеснок   —1 зубчик
  • Желатин  — 30 гр на кг мяса
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  1. Куриное мясо, перец,  чеснок, зелень порежьте на мелкие кусочки, смешайте с кукурузой, посолите, поперчите и всыпьте желатин. Всю массу тщательно перемешайте.
  2. В рукаве для выпечки сформируйте колбаску (их получится несколько штук). Плотно заверните ее, завяжите края, можете обмотать в несколько слоев нитками и саму колбаску. Главное — герметичность.
  3. В кипящую воду уложите заготовки и на медленном огне варите час. Затем снимите с огня и дайте остыть прямо в воде. После этого уберите в холодильник примерно на 6-8 часов.
  4. Доставайте и наслаждайтесь удивительным вкусом. Если положить на хлебец, выйдет сытный, полезный и низкокалорийный перекус.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рецепт сытного смузи

Съесть рисовый хлебец и запить все стаканом ароматного смузи  — чем не вариант утолить голод на несколько часов? Напиток вкусный, полезный и сытный, а цена удовольствия — 90 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

  • Банан  — 1 шт
  • Киви —  1 шт
  • Клубника —  100 гр
  • Отруби   — 1 ч.л.
  • Апельсиновый сок  — 100гр

Способ приготовления:

  1. В блендере смешайте фрукты и отруби, добавьте апельсинового сока до нужного объема.
  2. Подождите минут пять, чтобы отруби немного разбухли. Божественный напиток готов.

Рецепт рулета из омлета с овощами 

Омлет можно есть без вилки и даже без тарелки, и даже на работе. Возьмите себе на вооружение этот простой, но восхитительный рецепт, в котором калории в сумме составляют всего 105 ккал.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ингредиенты:

(на 2 рулетика)

  • Яйцо  — 3 шт
  • Болгарский перец  — 1 шт
  • Зелень —  веточка
  • Томат  — 1 шт
  • Творожный сыр  —  50 гр
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  1. Яйца смешайте вилкой с порубленным мелко перцем, зеленью и томатом, посолите и влейте на разогретую и чуть смазанную маслом сковороду половину порции.
  2. У вас получится блинчик, который скоро нужно будет перевернуть. Как только перевернули и вторая сторона схватилась, снимайте, откладывайте на тарелку, смазав немного творожным сыром, и сворачивайте в рулетик.
  3. Со второй половиной смеси поступите также. 

Бонус: все за 50!

Предлагаем вам подборку продуктов с калорийностью не больше 50 Ккал:

  • некрупный персик
  • маленькое печеное яблоко
  • 10 фисташек
  • 2 зефира
  • киви
  • половина манго
  • 1 конфета с горьким шоколадом
  • небольшой апельсин или половина грейпфрута
  • маленькая котлета из куриного филе
  • 2 морковки
  • ломтик пармезана
  • стаканчик детского творожка
  • порция фруктового льда
  • чипсы из морских водорослей

Ешьте вкусно и будьте красивы и здоровы!

Читайте также:

5 рецептов низкокалорийных десертов, которые помогут разгрузиться на карантине

5 низкокалорийных гарниров к мясу или рыбе

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *