Search
25 сентября 2021
  • :
  • :

4 диеты, которые точно работают – доказано наукой!

Врачи и ученые обычно скептически относятся к пристрастию к диетам, полагая их не слишком эффективным, а иногда и опасным способом похудеть. Но эффективность некоторых из них трудно игнорировать — особенно после того, как их польза для фигуры и здоровья подтверждается научными исследованиями. Специалисты из Национального института сердца, легких и крови США опубликовали список диет, которые действительно работают — и это доказано наукой.
Содержание статьи

1. Средиземноморская диета

2. Диета DASH

3. Гибкая вегетарианская диета

4. Дробное питание

Скрыть

Средиземноморская диета


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Основу этой диеты составляют сложные углеводы (булгур, коричневый рис, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты, оливковое масло, орехи, рыба, мясо птицы (в ограниченных количествах). Также можно есть немного красного мяса и сладостей и пить красное вино. Эта диета не только эффективна для сброса лишнего веса, но и очень полезна для здоровья: такой рацион помогает улучшить работу сердца и мозга, предотвратить развитие диабета и даже избежать онкологических заболеваний.

Диета DASH

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Изначально эта диета, очень популярная в США, была разработана для лечения гипертонии. В основе ее — полный отказ от соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Исследования подтверждают, что такая диета помогает снизить уровень кровяного давления более эффективно, чем даже лекарственные препараты. Впрочем, для похудения она тоже отлично подходит.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гибкая вегетарианская диета


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Главный принцип такого рациона — мяса есть не стоит, но если очень хочется, то можно. Приверженцы этой диеты предпочитают овощи, рыбу, морепродукты — но не отказываются от мяса полностью. И, кстати, весят в среднем на 15% меньше, чем те, кто едят мясо регулярно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дробное питание

Главный принцип этой диеты — есть понемногу, но часто, в идеале один раз в 2,5−3 часа. Ограничений в рационе практически нет — кроме белого хлеба, сладостей и фастфуда. Диета помогает ускорить метаболизм — за счет этого уже через месяц можно сбросить до 7 килограмм.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *