Search
27 октября 2021
  • :
  • :

Если похудеть решили всерьёз…

В настоящее время о различных методах похудения написано большое количество книг и статей. Для многих людей испробовать на себе очередную модную диету стало привычным делом, точнее – хобби, но не очень-то полезным для здоровья. Худеть правильно – не значит изнурять себя голодом и истязать постоянными физическими нагрузками. Здесь нужны норма и правильный подход.

Для начала пересмотрите режим своего питания. Постарайтесь кушать как можно чаще, но маленькими порциями. Разделите прием пищи на пять-шесть раз в день. Кушайте через каждые три-четыре часа. Не торопитесь поскорей набить свой желудок всем, что видите на столе. Приучите себя кушать медленно и тщательно пережевывайте.

Не употребляйте пищу после шести часов вечера. Если есть все же очень хочется, тогда выпейте стакан не сладкого чая, кефира или скушайте яблоко. Через некоторое время организм привыкнет к такому режиму питания.

Употребляйте в пищу больше свежих фруктов и овощей. Откажитесь от мучного, жирного, сладкого и алкоголя. Поменяйте свои привычки. Попробуйте заменить любимые сладости и конфетки на сухофрукты и орехи, а сахар – на мед. Также замените жареные продукты вареными, печеными или приготовленными на пару.

Пейте как можно больше воды. Начинайте каждый завтрак с двух стаканов минеральной воды и только после этого приступайте к еде. Старайтесь выпивать не менее шести-восьми стаканов воды в день. В течении дня пейте зеленый и фруктовый чай. Не забывайте о том, что иногда при чувстве голода организм на самом деле просит пить.

Возьмите за правило начинать свой день с зарядки. Выделяйте для нее пятнадцать-двадцать минут каждое утро и делайте различные упражнения. Поприседайте, попрыгайте, покачайте пресс, помашите ногами и руками. Это зарядит вас энергией на весь день.

Тратьте энергии больше, чем получаете. Займитесь спортом, запишитесь в тренажерный зал или в бассейн, если вам позволяет время и средства. Выделите время для бега, а также добавьте в свой режим дня пешие прогулки. Гуляйте по двадцать- тридцать минут на свежем воздухе.

Запишитесь на фитнес. Занятия фитнесом сделают вас не только стройной, но и отлично поддержат ваше здоровье.

Высыпайтесь и приучите себя ложиться спать в одно и то же время. Не забывайте, что при недостатке сна процесс похудения резко замедляется.

Помните, что худеть нужно медленно и без нанесения вреда организму. Запаситесь терпением – и у вас все получится!

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *