Search
24 октября 2021
  • :
  • :

Фруктовые разгрузочные дни

Диеты и разгрузочные дни — настоящее испытание силы воли. Ведь так хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким! Если до важного события осталось несколько дней, а до желанной цифры на весах — пара килограммов, то попробуйте устроить организму фруктовую «разгрузку». Ведь это не только полезно, но и вкусно. Устраивать разгрузочный день можно один или два раза в неделю.

Яблоки — фрукты, доступные круглый год. Они богаты витаминами и минеральными веществами, содержат клетчатку, железо, фолиевую кислоту, пектины. Яблочный разгрузочный день поможет вывести из организма лишнюю жидкость, избавиться от отеков и проблем с пищеварением.

Купите полтора килограмма яблок любимого сорта. Желательно, чтобы они были выращены в вашем регионе, — тогда вы можете быть точно уверены, что ваш организм получит необходимые ему полезные вещества. Распределите фрукты на 6 приемов пищи.

Чтобы разнообразить меню, ешьте не только сырые яблоки, но попробуйте запечь несколько штук в духовке (с минимальным количеством сахара или вовсе без него), натереть на мелкой терке, чтобы получить нежное пюре. Также можно заменить часть свежих фруктов сушеными, которые станут прекрасным дополнением к горячему чаю.

В летние месяцы можно очистить организм с помощью сливовых разгрузочных дней. Этот фрукт богат витаминами группы В, а также фосфором, кальцием, магнием. Помните, что сливы обладают слабительным эффектом, поэтому такие разгрузочные дни не стоит устраивать слишком часто. Лучше чередовать их с другими фруктовыми мини-диетами. Зато за один «сливовый» день можно избавиться от пары лишних килограммов.

Вам понадобятся 1-2 кг свежих фруктов. Если есть возможность, то ешьте не только сливу, но и алычу, которая полезна ничуть не меньше. Пить разрешается чистую воду, зеленый чай, а также травяные отвары из лепестков ромашки, мяты и др.

Еще одна отличная идея для быстрого очищения организма— персиковый разгрузочный день. Персики богаты калием, поэтому особенно полезны тем, у кого имеются проблемы с сердцем. Сладкие сочные плоды помогают справиться с голодом и являются эффективным средством в борьбе с отеками, а также лишними килограммами. Кроме того, персиковая диета позволит улучшить цвет лица, сделать кожу более упругой и гладкой.

Для одного дня «разгрузки» вам понадобится 2 кг персиков или нектаринов. Можно комбинировать эти фрукты с абрикосами или курагой. В перерывах между приемами пищи (за 15 минут до или через час после) пейте травяные чаи, воду или кофе без молока.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *