Search
2 декабря 2021
  • :
  • :

Интенсивная интервальная тренировка HIIT. В чём её польза?

Bruce Mars/Unsplash

Многие тренеры советуют пользоваться методом HIIT (High-Intensity Interval Training) – это высокоинтенсивные тренировки, которые состоят из комплекса упражнений и активного отдыха между повторениями. Они включают в себя не только силовые, но и аэробные нагрузки. Занимаясь по данной системе, человек может задействовать почти 80%возможностей своего тела! Разбираемся во всех тонкостях вместе с Сэм, фитнес-тренером отеля Patina Maldives. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Смысл HIIT тренировок заключается в том, что за короткое время – 20-30 минут – можно достичь таких же результатов, как за 1 час стандартного занятия. Разнообразные упражнения в комплексе не только «разбудят» все мышцы тела, но и не заставят вас скучать от привычной нагрузки. 

Данная тренировка направлена на сжигание максимального количества калорий за небольшой промежуток времени и ускорение метаболизма, что ведёт за собой заветное похудение или набор мышечной массы. Прибегая к HIIT, вы можете за несколько месяцев привести тело в порядок и улучшить свои скоростно-силовые качества. К тому же, упражнения из этого комплекса можно выполнять в любое время и в любом месте без дополнительного инвентаря. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 Стандартная HIIT тренировка включают в себя разминку, берпи, выпады с прыжками, приставные шаги с полусогнутыми ногами, отжимания, перекрёстные подтягивания ног в планке и их подъём лежа на спине. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если вы хотите вывести ваши кардиотренировки на новый уровень и преодолеть зону комфорта, рекомендуем включить HIIT в свою тренировочную программу. Всего полчаса 1-4 раза в неделю прокачают тело и значительно укрепят ваши мышцы. 

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *