Как есть меньше сладкого в осенне-зимний период

Склонность к сладкому присутствует у многих, но в осенний период потребность в его употреблении становится еще большей. Поэтому тех, кто не хочет к весне приобрести несколько лишних килограммов, волнует вопрос о том, как есть меньше сладкого.

Зависимость организма от конфет и прочих продуктов, содержащих сахар, достаточно сильная. Во-первых, сахар вызывает резкий выброс глюкозы в кровь, что на короткое время дает прилив сил. Во-вторых, такая сладость, как натуральный шоколад, помогает образованию эндорфинов, называемых гормонами счастья. Поэтому с психологической точки зрения человек также чувствует себя гораздо лучше. В то время, когда за окнами бушует вьюга, а солнце не появляется на небосклоне месяцами, так и хочется побаловать себя чем-то высококалорийным.

Но грань между нормой и злоупотреблением крайне тонка. По сути, белый сахар в чистом виде пользы не приносит вообще, а того же шоколада не стоит употреблять свыше 20-30 грамм в день. Не у всех хватает силы воли на то, чтобы не есть много сладкого. Поэтому перед тем, как взять очередную конфету, стоит задуматься о том, что она может принести.

Лишний сахар – это проблемы с весом и заболевания зубов в будущем, риск развития диабета, а также воспалительные процессы на коже в настоящем. Если эти доводы не действуют, есть еще одно простое средство. Нужно лишь постараться вообще не покупать конфеты. Или же можно приобретать их очень маленькими порциями. Большая коробка – это роскошь для тех, кто не может остановиться на третьем кусочке лакомства, а вот сто грамм или меньше, купленные на вес, помогут не есть много сладкого.

Необходимо искоренить привычку заедать бытовые проблемы сладостями. Пользы от этого нет никакой. Если уж без сладостей совсем невмоготу, нужно пересмотреть систему питания и употреблять полезные сухофрукты, а не шоколадные конфеты.

Чаще всего переедание происходит в вечернее время, во время просмотра телевизора. В этом случае помогут регулярные тренировки, которые дадут возможность провести время с пользой: и конфеты будет есть некогда, и фигура станет стройнее.

Сладкое не является предметом первой необходимости и если взять себя в руки, то от этой привычки вполне можно избавиться.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *