Search
5 августа 2021
  • :
  • :

Как провести эффективные разгрузочные дни

Сложно сказать, какие разгрузочные дни для похудения можно считать самыми лучшими, так как обмен веществ в каждом организме индивидуален. Гораздо проще оценивать эффективность употребления в пищу тех или иных продуктов на основе собственных впечатлений и результатов. При этом общепринятый список употребляемых в пищу продуктов, при помощи которых можно сбросить наибольшее количество граммов во время разгрузочных дней, все-таки имеется.

Наиболее эффективные разгрузочные дни основываются на практически полном отказе от пищи. Соблюдать их достаточно тяжело, так как не каждый организм готов воспринимать зеленый чай в качестве средства для насыщения. Однако такие жесткие дни позволяют избавиться более чем от килограмма.

Существует несколько подобных рецептов для похудения. В первую очередь это день на кефире. Для этого достаточно лишь пить в течение дня кефир, при этом жирность его может быть любой. Разница в калорийности между однопроцентным кефиром и более приятным на вкус напитком жирностью 3.2% несущественна. Рекомендуется выпивать в пределах 1.5 литров кефира без сахара и иных усилителей вкуса. Надо отметить, что даже при особой любви к данному напитку слишком много его не выпьешь.

Второй рецепт касается зеленого чая, смешанного с молоком. Для такого разгрузочного дня необходимо в литре горячего, но не кипящего молока заварить пару столовых ложек зеленого чая в течение нескольких минут. Если выдерживать заварку дольше, то чай будет горьким. После этого напиток процеживается и пьется в течение дня по одному стакану. Вкус у чая с молоком достаточно своеобразный. Свойства зеленого чая выводить шлаки и токсины известны всем, а комбинация его с молоком позволяет немного сгладить чувство голода.

Более щадящие разгрузочные дни основываются на употреблении в пищу монопродуктов. Это могут быть яблоки, различные виды овощей, кроме тех, что содержат крахмал, клубника, творог. Единственное требование заключается в том, чтобы их вес не превышал 1 кг. В противном случае рассчитывать на похудение после того, как было съедено пол ящика яблок, по меньшей мере? смешно. Суть разгрузочных дней заключается в снижении общей калорийности дневной порции продуктов, которая должна не превышать 1000 калорий. За счет этого уменьшается и вес.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *