Search
26 февраля 2021
  • :
  • :

Правильное похудение: работа над ошибками

Проблема лишнего веса достаточно распространена, и каждый ищет свои пути ее решения. Однако достаточно часто в погоне за стройностью женщины допускают стандартные ошибки, из-за которых не удается удержать достигнутый результат, ушедшие килограммы возвращаются очень быстро.

В первую очередь необходимо помнить о том, что правильная диета не предполагает голодания. Отказ от пищи действительно позволяет одномоментно сбросить вес, но организм, находясь в ситуации глубочайшего стресса, реагирует на поступление пищи достаточно своеобразно. Опасаясь повторения голодовки, он начинает создавать резервный запас, ухитряясь откладывать жиры даже из тех продуктов, в которых их содержание минимально, замедляя обмен веществ.

Проще говоря, если до голодовки вес набирался при злоупотреблении сладким, мучным и жирным, то по выходу из такой диеты можно поправиться, употребляя в пищу одни лишь овощи. Поэтому первое правило похудения заключается в том, что ощущение постоянного голода недопустимо. Необходимо лишь перестроиться на другую систему питания, где порции будут немного меньше, а качественный состав пищи станет полезным.

Правильное питание для похудения должно быть разнообразным. Если категорически отказаться от жиров, то можно причинить вред здоровью. Необходимо просто контролировать их качество. Так, жирный майонез пользы организму не приносит, тогда как молочные продукты средней жирности должны присутствовать на столе ежедневно. Это касается и жирных омега кислот, содержащихся в рыбе, без должного количества которых красота кожи не возможна.

Правильное похудение должно быть постепенным. Потеря свыше 1-1.5 кг в неделю не приносит пользы здоровью. Достаточно лишь подумать о том, в течение какого времени набирались лишние килограммы, от которых теперь хочется избавиться незамедлительно. Только медленное похудение позволяет удержать полученный вес и только в том случае, когда здорового питания придерживаются и после похудения. Если же по окончании диеты начать питаться вредными продуктами, то сброшенные килограммы обязательно вернутся.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *