Search
25 октября 2021
  • :
  • :

Секреты правильного похудения

Сбросив лишние килограммы при помощи какой-либо диеты, важно закрепить результат, а значит изменить свое додиетное питание и образ жизни. На самом деле, изменение образа жизни и питания, само по себе приведет к снижению веса и налаживанию обмена веществ. Существует несколько секретов правильного похудения, придерживаясь которых вы не нанесете вреда своему организму.

Будьте уверены в себе и в том, что обязательно достигните желаемого результата. Для поднятия «боевого духа» повесьте на видное место свою фотографию, где вы красивая и стройная, какой снова хотите быть. Если еда стала для вас основным способом получения удовольствия, постарайтесь найти другие способы порадовать себя.

Заведите пищевой дневник, в котором записывайте, когда и с какими продуктами вы получили большую часть калорий, и за счет чего можете снизить калорийность рациона, не причиняя вреда своему здоровью.

Больше пейте. Для того, чтобы организм мог выводить яды и токсины, а также эффективно использовать жировые запасы, ему необходима чистая вода. Ежедневно выпивайте не менее 1-1,5 литра негазированной воды. Постарайтесь не путать чувство жажды с чувством голода. Попробуйте иногда заменять бутерброд стаканом воды.

Включите в свой рацион больше продуктов, которые богаты растительной клетчаткой, они способствуют своевременному очищению кишечника. Кроме того, овощи и фрукты являются источником витаминов, некоторые из которых так же участвуют в процессе метаболизма. А это значит, что при употреблении овощей и фруктов, активизируются жизненные силы и увеличивается расход энергии.

Отдавайте предпочтение сложным углеводам, они надолго обеспечат вас энергией, и исключите из рациона рафинированную пищу.

Употребляйте пищу, богатую белком, так как, если организму будет не хватать белка, он начнет восполнять его недостаток из мышечной ткани. Мышцы начнут перерождаться в жир, а это в итоге приведет к замедлению обмена веществ.

Двигайтесь. Регулярные физические занятия помогут вам поддерживать мышцы в тонусе. Кроме того, тренировки повышают настроение.

Помните, обмен веществ запускается при обязательном полезном завтраке (белки + сложные углеводы).

Приучите себя к дробному питанию — употреблению пищи маленькими порциями через каждые 2,5-3 часа.

Обеспечивайте себе полноценный и здоровый сон.

Даже, если при соблюдении всех правил вам не удается сбросить вес, ни в коем случае не уменьшайте калорийность рациона до 0. Лучше обратитесь к диетологу, он способен разработать для вас индивидуальную программу питания.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *